Il n’y a pas de secret, lorsque l’on veut prendre de la masse il faut manger et manger beaucoup ! Mais le but étant de prendre du muscle et pas trop de graisse, il faut quand même faire attention à ce que l’on mange. Il est évident qu’une overdose de fast food ne vous donnera pas les résultats attendus…
Pour avoir ce physique sculpté dans la pierre, Brad Pitt à du travailler dur pendant des mois. Contrairement à ce que l’on peut croire, il est beaucoup plus difficile d’avoir un physique sculpté et sec que musclé et volumineux. Lire la suite…
Lorsque l’on pratique la musculation depuis longtemps, on considere souvent les pompes comme un exercice de débutant. En effet, pourquoi faire des pompes lorsque l’on peut travailler les pectoraux intensement avec le developper couché par exemple ? C’est une grosse erreur de penser ainsi. Les pompes travaillent exactement les mêmes muscles que le developper couché mais avec moins de résistance puisqu’on utilise le poids du corps. Dans cet article, j’essaierai de vous expliquer pourquoi il faut inclure des pompes dans votre entrainement de musculation même si vous vous entrainez déja avec des poids libres.
La plupart des gens que je vois s’entrainer en salle veulent gagner de la masse à tout prix, pour se faire, certains vont même essayer de prendre du muscle sur des parties du corps qui peuvent causer un déséquilibre esthétique.
En supposant que votre taux de graisse soit faible, il est très facile d’obtenir des abdos visibles, sexy et  puissants ainsi qu’un ventre plat en 2 minutes par jour !
