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Le physique sculpté de Brad Pitt dans fight club

Corps de brad pitt dans fight club
Pour avoir ce physique sculpté dans la pierre, Brad Pitt à du travailler dur pendant des mois. Contrairement à ce que l’on peut croire, il est beaucoup plus difficile d’avoir un physique sculpté et sec que musclé et volumineux.
L’entrainement de Brad pour le film fight clubse compose ainsi 

  1. Entrainement de chaque groupe musculaire pour les 4 premiers jours de la semaine
  2. Cardio et repos pour les 3 derniers jours. Le repos permet aux muscles de se développer tandis que le cardio permet de bruler un maximum de graisses, c’est ce qui à permis à Brad d’être aussi sec.

Chaque exercice se compose de 3 séries de 15 à 25 répétitions (avec un poids permettant d’effectuer ce nombre de reps.

Lundi : Pectoraux

3 Séries de 75 pompes
3 Séries de developpé couché
3 Séries de press nautilus
3 Séries de developpé incliné
3 Séries de machine peck deck

Mardi: Dos
3 Séries de 25 tractions prise supination
3 Séries de seated rows
3 Séries de tirage potrine poulie haute
3 Séries de Barre T

Mercredi : Epaules
3 Séries de press Arnold
3 Séries d’élevations latérales
3 Séries d’élévations frontales

Jeudi : Bras
3 Séries de machine preacher curl
3 Séries
3 Séries de barre EZ
3 Séries de hammer curls
3 Séries poulie basse (triceps)

Vendredi : Cardio et repos

60 Minutes de tapis

Samedi: Cardio et repos

60 Minutes de tapis

Dimanche: Cardio et repos

Repos

On pourra constater certaines faiblesses dans cet entrainement, notamment le fait qu’il n’inclue pas les jambes.

admin Musculation , , ,

  1. Erwan
    05/01/2011 à 01:11 | #1

    La tronche qu’il a, sa déchire. Belle photo.
    On se rend pas toujours compte des efforts que les acteurs doivent faire avant un film, mais y en a beaucoup qui font de la muscu.

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