Muscles et équilibre esthétique du corps
La plupart des gens que je vois s’entrainer en salle veulent gagner de la masse à tout prix, pour se faire, certains vont même essayer de prendre du muscle sur des parties du corps qui peuvent causer un déséquilibre esthétique.
Les trapèzes
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Ce sont ces muscles du dos  situés à la base du coup et des épaules. Si vous les travaillez trop, vos épaules paraitront moins large  et votre coup plus petit. Ces muscles sont sollicités lors de mouvements comme le haussement d’épaules, je recommande donc d’éviter cet exercice, surtout que ces muscles travaillent déjà dans la plupart des exercices sollicitant les épaules ou le dos. Â
Les obliques
Les muscles situés de part et d’autre de la sangle abdominale. Vous n’avez pas besoin de prendre trop muscle sur ces parties car vous épaissirez votre taille.
Partie inferieure des pectoraux
C’est la partie des pectoraux qui prend le plus facilement, pour avoir des pectoraux bien faits, vous devez aussi vous concentrer sur la partie supérieure qui, contrairement à la partie inferieure, est plus capricieuse. Je recommande donc de vous concentrer intensément sur la partie supérieure des pecs lors de votre entrainement. Les exercices qui font travailler la partie supérieur sont le développé incliné, press inclinée, pompes inclinées (avec les jambes surélevées)…
Les mollets
Je ne suis pas fan des mollets énormes de bodybuilders, si vous pratiquez bien le cardio avec un bon niveau de difficulté ou que vous courrez souvent, cela suffit largement pour les mollets, pas besoin de les retravailler en salle.
Ces zones sont des parties sensibles du corps qui, si elles sont disproportionnées peuvent nuire à l’équilibre esthétique de votre corps.
j’aurais une question a vous posez: de maniere générale, les pompes muscle-t’elles les pectoraux? (supérieurs et inférieurs) merci!
Oui les pompes musclent les pectoraux, mais aussi les épaules, les triceps… Il y a plusieurs manieres de les faire. Si vous avez as les pieds surélevés, vous travaillerez plutôt la partie superieur des pectoraux ( cela équivaut à un developpé incliné) N’oubliez pas de bien rentrer le ventre pendant les pompes pour bosser les abdos en même temps
bonsoir^^ j’aurais une question a poser: j’aimerais avoir des pecoraux dessinés, crrés, mais qui ne “bombent” pas, en faite, des pectoraux carré et bien formés, mais pas trop de volumes, quels exercices dois je pratiquer pour cela? merci!
Le tout est de pas trop charger alors, les pompes sont une bonne alternative au developpé couché, il faut surtout varier les exercices, et faire des series longues poids léger. Je posterai bientôt un article pour ceux qui souhaitent être athletiques sans trop de volume